10 tips til at spise god mad med børn på ferien

1. Medbring snacks og måltider, som hele familien vil nyde. Pak sunde, let spiselige fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkornsbrød, yoghurt, nødder og frø.

2. Undgå forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer. Disse kan forårsage energi- og irritabilitet hos børn (og voksne!).

3. Spis sammen som en familie, når det er muligt. Det er med til at være et godt eksempel for børnene og gør måltidet sjovere for alle.

4. Få børnene til at deltage i planlægning og tilberedning af måltider. Lad dem vælge nogle af deres yndlingsretter til at pakke eller hjælpe med at lave mad, mens de er på ferie. Hvis de er glade for at være med til at planlægge, kan du jo også vælge at involvere dem i at vælge mad, når I kommer hjem. Her kan det være oplagt at gøre brug af den bedste måltidskasse til børn. Så bliver det ikke nemmere at få styr på, hvad I skal have at spise uge for uge, da I tilvælge de retter, I gerne vil have.

5. Vær fleksibel med din madplan. Med forskellige aktiviteter og attraktioner kan det være svært at holde sig til en fast tidsplan. Vær ikke bange for at blande tingene og improvisere, når det er nødvendigt.

6. Sørg for, at alle får nok søvn og motion. Træthed og mangel på aktivitet kan føre til dårligt humør og dårlige madvalg.

7. Undgå at spise ude til alle måltider. Restauranter kan være dyre, og maden er ofte mindre sund end hjemmelavede måltider.

8. Hvis du spiser ude, skal du vælge med omtanke. Kig efter restauranter, der tilbyder sunde muligheder for børn, eller bed om at se menuen på forhånd, så du kan træffe et velinformeret valg.

9. Lær børnene om portionsstørrelser og afbalancerede måltider. Det vil hjælpe dem med at træffe bedre valg, når de er gamle nok til selv at bestille mad.

10. Endelig kan du slappe af og nyde din ferie! Livet er for kort til at bruge det på at bekymre sig om mad. Bare tag de bedste valg, du kan, og lad resten ligge.